✓ Поздравления,
вече си на път към пълно възстановяване!
Получихме твоите отговори и изготвихме специален план за теб!
ИЗБЕРИ УДОБЕН ЧАС:
ТВОЯТ ПЛАН ЗА СПРАВЯНЕ С ОФИС СИНДРОМ
Не е “лоша стойка”. Обикновено е комбинация: поза + стрес + слаб контрол + нулево възстановяване.
Целта за 7 дни: да спрем натрупването на напрежение.
“Правилната поза” е мит — има вариация, която е правилна.
Малки промени, но всеки ден → голям ефект.
7-дневен старт (10–15 мин/ден)
2–3 часа без ставане
“Само масаж” без движение
“Една разтягаща поза” по 10 мин, която после те боли
3 пъти на ден по 2 мин “movement snack” (ставай/раздвижи)
10–15 мин кратка рутина вечер
1 корекция в работното място (монитор/стол/мишката)
- Ден 1: настройка на работното място + 3 movement snack-а
Ден 2–3: добави вечерна 10 мин рутина
Ден 4–7: направи го навик (с аларма/тригър)
Ето как ще подходим за твоя случай:
1.
2.
*Този план е изготвен на база твоя отговор във въпросника и служи като ориентир. Финалната програма се определя от терапевта след функционалната оценка при първото посещение.*
КАКВО СЛЕДВА СЕГА?
Избираш
Избери ден и час, които идеално се вписват в графика ти.
Запазваш
Потвърди избрания час с предплащане през нашата онлайн система. След успешно плащане, часът ти е потвърден и резервиран.
Действаш
Посещаваш ни в уговорения час и започваме веднага твоята първа персонална терапия за пълно възстановяване.