✓ Поздравления,
вече си на път към пълно възстановяване!
Получихме твоите отговори и изготвихме специален план за теб!
ИЗБЕРИ УДОБЕН ЧАС:
ТВОЯТ ПЛАН ЗА МОБИЛНОСТ И СВОБОДА НА ДВИЖЕНИЕ
Ако се чувстваш “скован”, най-често липсват две неща: дозирано движение + контрол.
Мобилност ≠ само разтягане.
Трябва да ти върнем “свободата” без да дразним.
В 7 дни целта е: по-лесен обхват + по-малко напрежение.
7-дневен старт (10–15 мин/ден)
агресивно разтягане до болка
да правиш “случайни упражнения” без логика
да пропускаш 2–3 дни и да компенсираш с двучасови натоварвания
кратка рутина всеки ден (10–15 мин)
леки натоварвания в безопасен обхват
проследяване: “къде е по-лесно днес?”
Ден 1–7: 10–15 мин/ден, постоянство > интензитет.
Ето как ще подходим за твоя случай:
1.
2.
*Този план е изготвен на база твоя отговор във въпросника и служи като ориентир. Финалната програма се определя от терапевта след функционалната оценка при първото посещение.*
КАКВО СЛЕДВА СЕГА?
Избираш
Избери ден и час, които идеално се вписват в графика ти.
Запазваш
Потвърди избрания час с предплащане през нашата онлайн система. След успешно плащане, часът ти е потвърден и резервиран.
Действаш
Посещаваш ни в уговорения час и започваме веднага твоята първа персонална терапия за пълно възстановяване.